Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ tabanğınızı sol bacağa doğruca getirin. Sağ tabanğınızı rahatça yapabileceğiniz derece sol uyluğa yerleştirin.

Clapp JF aracılığıyla 1990 senesinde meydana getirilen bir çhileışmada, gebe hanımefendilerin konsepsiyon öncesine gereğince egzersiz düzeylerini %50’nin üzerinde arttırdıklarında, mevlit kilosunun anlamlı oranda azaldığını göstermiştir. Sternfeld tarafından yapılan sair bir çalışmada ise yoğun egzersiz yaratıcı gebeler ile sedenter hayat biçimı olan gebeler muhaliflaştırıldığında veladet kiloları ortada bir başkalık bulunamamıştır. Hatch ve ark aracılığıyla 800 gebede yapılan prospektif bir çkırmızıışmada ise, mecmu haftada 2000 kkal harcayacak düzeyde egzersiz karşılayıcı kadınların, egzersiz yapmayan kadınlara nazaran henüz fazla doğum tartılı bebekler doğurduklar görülmüştür. 1998 senesinde Pivarnik aracılığıyla meydana getirilen bir çatlakştırmada, şu sonuca varılmıştır: ” Şu an elimizdeki hunıtlar, gebelik boyunca meydana getirilen orantı-donanımlı fiziksel aktivitelerin tevellüt kilosu üzerinde pozitif etkileri olabileceğini göstermiştir “, ancak bunaltıcı egzersiz programlarının bağan mevlit ağırlığına tarz açabileceği unutulmamalıdır.

        Egzersizleri yaparken uyanıklık etmeniz gereken en önemli durumlardan biri de “bebeğinize gidecek soy cereyanını azaltan 

 Bu dönemde ultrasonlar, tevellüt kanalının uygunluğunun ve olası komplikasyonların değerlendirilmesi derunin kullanılır. Bebeğin pozisyonunun katı nöbet amniyotik sıvı misilı ve plasentanın durumu tevellüt midein hazırlık aşamasında önemlidir.

Yoklama edilmemiş diyabeti olan kocakarı adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması sair bebeklere bakarak elan geç evet.

Egzersiz programına serlamadan önce, aktiviteyi engelleyecek rastgele bir obstetrik veya dahili maraz açısından gebeler kesinlikle bileğerlendirilmelidir. Gebelerde bunun kucakin hekimine başvurmalıdır. Orantılı olan egzersiz yetişekına gebe ile omuz omuza find more tartışılıp karar verilmelidir.

Bu sitede ve Elika uygulamaları üzerinden maruz bilgilerin, hevesli hekim tavsiyesi namına geçmeyeceğini ihmal etmeyinız. Eğer kritik belirtiler hanek konusuysa yahut doktor tavsiyesi gerektiren bir manzara yaşandaçyorsa, mutlaka bir dirimlik profesyoneline danışınız.

 “Doğum deneyimi utangaç olma hengâmı değil.” Yoga dersinde utangaç olmanın devirı bileğil. Vücudunuzu tanılamamanın ve veladet masnu yeteneğinize yüreklilik oluşturma bugünı. Yoga öğrencileri ve öğretmenleri, toplumda epidural anestezi  ve sezaryen  üzere müdahalelere eğilim olmasına rağmen, bayanların katıksız ve katkısızlıklı bir şekilde doğurma dair doğuştan gelen yeteneklere iye olduğunu vurgulamaktadırlar.

Sukhasana, hamile kadınların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı mümkün. Hamilelik stresli bir devre olur ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin katkısızlığına dokunca from this source verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

İki tip gebelik testi vardır: kanda bakılan gebelik testi idrarda denetlemelan gebelik testi Her iki testte de hCG hormonu bileğerlendirilmektedir.

Bu pozda ayak kaslarınızın hâllenmesi taliı saf pelvik bölgenin açılması sağlamlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı evet ve mevlit sırasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. webpage Bu pozisyonun vesair faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma makam kırmızıır.

Bebeğe revan hun debiını zaitrarak onun elan dobra beslenmesini esenlar. Meydana getirilen soluk çkırmızıışmaları, annenin ve bebeğin elan kazançlı oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını katkısızlar.

Egzersizlerle hun kan dolaşımıınızı artırarak bebeğinizin henüz bol beslenmesini ve vürutmesini sağlamak,

· Eğin geliştirme kasları henüz zorlu yaparak hamilelikte sık yaşanmış olan ağrı ve sancılardan korunmada yakıcı olabilir.